运动对身体形态、机能的良好影响

运动对心肺功能的良好影响

心脏和血管所构成的血液循环系统是人的生命线，呼吸系统为循环系统提供氧气，是这个生命线不可缺少的组成部分。人类的死亡有40%~50%是因为这条生命线被切断所致。

（一)多运动——心脏更强壮。

心脏是一个压力泵，为血液循环提供动力。血液循环为身体的各个器官输送氧气和各种营养物质，维持它们的生命活动。

运动时，肌肉活动需要更多的氧气和能量物质，心脏通过加压提高血液的循环量。运动量大，心脏就需要更“努力”的工作，这对心脏是一种锻炼，长期锻炼的心脏更加强壮，每跳一下所泵出的血液更多，所以我们看到运动水平高的人平常安静时的心率较惺。

心脏有病的一个表现是泵血的能力不足，甚至对身体组织安静状态的供血需要都不能满足。经常锻炼，可以使心脏有一定的储备能力，即使在有病的状态下，仉旧能维持足够的供血能力，保证日常活动的基本需要。

（二）多运动——血管更粗、更有弹性

心脏血管和脑血管梗塞是最常见的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狭窄的部位发生。

运动时，血管因具有弹性的特征而变粗，可以通过更多的血液以满足心脏搏动和肌肉收缩的需要。经常锻炼，可以使血管的弹性更好、变得更粗、输送血液的能力更强。血管狭窄随看年龄加重，即使是经常参加运动的人也避免不了。但可以延缓这一狭窄过程的发展。同时运动可以使血管变得更粗、弹性更好，就更不容易发生梗塞。

（三）多运动——改善血脂

血脂异常是造成血管狭窄的重要原因，主要表现为血液低密度脂蛋白胆固醇含量升高、高密度脂蛋白胆固醇含量降低。运动通过消耗脂肪和降低体重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延缓血管狭窄的发展。

运动对血液中甘油三酯的水平影响较大，而血胆固醇的水平除运动外还受到遗传、体重和饮料等其他因素的影响，因此针对异常的血脂，控制饮食和体重也很重要，必要时，还应配合药物治疗。

（四)多运动——降低血压

高血压使脑卒中和冠心病的危险增加，控制高血压，可以有效降低这种危险。

运动时心脏跳动的速度加快，形成更高的压力，加速血液的流动，血压随之升高；运动时肌肉收缩，从血管外面形成压力，也会使血压增高，所以人运动中的血压比安静的时候高。但是运动后，血压会很快回落到正常水平，并且可以维持几小时或更长。

血压有随着年龄增加而升高的趋势，坚持参加运动可以预防或延缓高血压发生，也是运动有益于心血管健康的一个重要原因。

(五)多运动——提高循环呼吸功能

心脏和血管的运动形成血液循环，为身体各部分组织输送氧气，运回二氧化碳，通过肺脏的呼吸，形成身体内外气体的吐故纳新。

循环呼吸功能的高低，决定着身体输送氧气的能力，由于运动时需要消耗大量氧气，因此也决定着一个人体力活动能力的高低。经常参加运动者，体力好，循环呼吸功能也好。

运动时，心跳和呼吸加快，心脏输出的血量增加，肺脏呼吸的气体量也大幅度增加，在满足运动时耗氧量增加的同时，也锻炼了心肺功能。机体对于运动引起的循环呼吸活动刺激的适应，表现在心肺功能达到了一个更高的水平。

机体对运动的这种适应提高了循环呼吸系统的健康水平，这意味着在机体的衰老过程中，心肺功能的退行性变化更加缓慢，与同龄人比较，可以维持更高的体力活动能力；也意味着保有更多的功能储备，有助于抵御循环呼吸系统疾病的损耗。

编辑观点

鲁必琪 凤凰健康频道编辑

运动给我们带来的好处不只是减肥这么简单哦，难怪人们都说生命在于运动。在忙碌的生活中，一定要抽出时间锻炼锻炼，这是最简单的健康养生法啦。