选择运动方式时这些问题不可忽略

年龄状况

不同年龄的人，选择的运动方式往往不同。青少年适合做一些趣味性强的运动和对抗性运动，如健美操、球类运动等；中老年人可选择有氧运动方式，但不适合做身体对抗性过强的运动，同时，中老年人还要考虑自己身体情况，如高血压患者不宜选择兴奋性较高的运动。

根据健身目的

体育锻炼者在选择运动项目时，要考虑运动项目的健身效果是否与自身的健身目的一致，要根据运动健身的目的确定运动方式。如要增加体力活动量，可以选择任何你喜欢的运动项目；如要促进骨髂发育或预防骨质疏松，则应当选择力量练习和纵跳等运动方式。

根据兴趣爱好

体育锻炼者在选择运动项目时，应当尽量选择自己感兴趣的运动项目。很难长期坚持。如有氧运动是提高心肺功能的最有效方法，但如果对健步走、慢跑等运动没有兴趣，选择游泳、爬山等运动方式，可以达到同样的健身效果。

有时候兴趣爱好要服从于健身目的，如高血压患者最有效的运动方式是健步走。因此，以降低和控制血压为主要目的酌体育活动者，即使对健步走没有兴趣，也要选择这种运动方式，在运动中慢慢培养兴趣。

刚参加体育锻炼时，应当尽量选择一些动作技术相对简单、对运动技能要求不高的运动项目。当身体机能和身体素质逐渐提高后，再选择一些技术难度高的运动项目。如青少年刚参加体育活动时，可以先选择慢跑、广播体操等运动方式，当运动能力提高以后，再选择足球、体操等动作技术难度较大的运动项目。

编辑观点

鲁必琪 凤凰健康频道编辑

在选择运动项目时，要充分考虑到可能影响体育锻炼效果的各种因素，科学、合理地选择运动项目。