简单动作加柔润呵护 保养出嫩滑翘臀

导语：白领女性长时间坐着办公极易导致臀部变得扁平，髋部变宽下移。同时屁股上还会有座疮，疙疙瘩瘩，摸起来很是不舒服，怎么样才能拥有完美的翘臀呢？今天我们就一起来学习两招。

臀型不但要美，臀部的肌肤也要柔嫩哦

第一招：简单小动作，练出完美翘臀

1、快蹲

双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。

尽你最快的速度做这组动作10-15个。

2、边走边蹲

在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。 切记平衡自己的重心。

这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次)。

3、宽蹲跳

在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。

4、往后边走边蹲

在宽蹲跳动作结束后，重新开始做边走边蹲动作，不过这一次是往后的方向移动，直到走回你开始做快蹲的位置。同样是至少走10步(每条腿五次)。最后：休息30秒之后重复整套动作2-3次。

第二招：柔润护肤，打造嫩滑美臀

1、清洁

可以用一些比较温和的去角质产品。可以用浴盐泡澡，也可先将浴盐用热水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中，在淋浴时用。用浴盐泡澡时，还可加入玫瑰和檀香精油，去角质的同时还能滋润皮肤。 一个星期用一次或两次就可以了，用含有木瓜成分的沐浴露或浴液清洗你的pp。对于干性皮肤的美眉，去角质的周期可以放的更长一些，一周一次或者半月一次。

2、滋润

洗完澡大多人都要涂身体乳液，屁屁是极易忽视的一个地方。尤其是在去角质之后，如果不及时涂抹润肤的乳液只会加重屁屁上疙疙瘩瘩的现状。因此要用一些非常滋润的乳液，这样会提到改善你臀部肌肤的作用。

3、保养

女人的美当然是要内外兼修的，尤其是皮肤。肤龄主要取决于身体的营养，因此要想臀部肌肤柔嫩，补水也不可缺少。除还要注意要常喝水，多吃水果外，还要多吃补充的维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等。