12个日常小习惯让你一周瘦5斤
2013年07月09日 07:26
来源:新华网
导语:有过减肥经历的人肯定都会觉得减肥是一件极其艰难的事情,特别是健康减肥。中国减肥网要对这种想法给一个大大的NO哦!健康减肥是很简单的,只要你掌握了其中的技巧,变瘦美就不再是梦想喽!今天,就要来跟大
导语:有过减肥经历的人肯定都会觉得减肥是一件极其艰难的事情,特别是健康减肥。其实,健康减肥是很简单的,只要你掌握了其中的技巧,变瘦美就不再是梦想喽!今天,就要来跟大家分享12个健康减肥的小秘诀,让你在短短的一周之内就能够轻松的瘦5斤!
选择蛋白质而不是糖分
1、选择蛋白质,而不是糖份
虽然蛋糕是早午餐的宠儿,但是甜食并不是早餐的不二选择。高蛋白质含量的食物,如鸡蛋、酸奶和全谷类食物不仅卡路里含量低,为身体提供更持久的能量,还能帮助抑制身体对糖分的渴望。
2、特别的蓝色盘子
蓝色的瞳孔是很美丽的,但是当蓝色与食物放在一起的时候就不是如此了。冷色调是天然的厌食剂。你并不需要在吃饭前带上蓝色的滤镜,只需要将盘子换成蓝色就可以了。想知道蓝色盘子的效果,来看看上图中的食物看上去诱人吗?
起床瘦一小时内吃早餐
3、起床后一小时内吃早餐
吃早餐对减肥来说至关重要,但早餐的时间也同样重要。请确保在起床后一小时内吃早餐。早起就餐能帮助维持人体的生理节奏,激发新陈代谢。
4、饮用左旋咖啡
普通咖啡可以燃脂,但是效果不明显,要是咖啡里加入了左旋肉碱,在黑咖啡中含有的乙二醇酸作用下,燃脂效果增加了十倍。人体内的左旋肉碱含量决定了人体的胖瘦,左旋肉碱多,脂肪燃烧快,人就瘦;左旋肉碱少,脂肪燃烧慢,人就胖。补充左旋肉碱可加速燃烧脂肪,需要注意的是,喝咖啡的时候千万不能加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解,不喜欢喝咖啡的可适当加一些鲜奶。
把食物切成小块
5、把食物切成小块
也许你会认为只有小孩儿才会将食物切成一小块一小块之后再吃,但这是一个减肥策略。一项研究发现,将食物切碎会诱导大脑误认为盘子里的食物变多了,这样当你有饱足感的时候你其实吃得比之前更少了。
6、食用番薯
先不提番薯里丰富的维他命A含量,它还是减肥的圣品:它能促进体内产生更多的脂连素,一种避免产生低血糖的血糖调节激素,可以在你吃完后防止血糖峰值的产生。
相关新闻:
29岁小伙恋上62岁老太 称做梦都梦到她
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
网罗天下
频道推荐
智能推荐
凤凰时尚官方微信
图片新闻
视频
-
李咏珍贵私人照曝光:24岁结婚照甜蜜青涩
播放数:145391
-
金庸去世享年94岁,三版“小龙女”李若彤刘亦菲陈妍希悼念
播放数:3277
-
章泽天棒球写真旧照曝光 穿清华校服肤白貌美嫩出水
播放数:143449
-
老年痴呆男子走失10天 在离家1公里工地与工人同住
播放数:165128