南瓜减肥食谱一周瘦7斤
2013年07月12日 06:55
来源:凤凰时尚综合
导语:南瓜的营养价值被营养家美食家所称道。其中南瓜的减肥去脂功效更是让人惊喜,怎么样吃南瓜才能真正的做到减肥瘦身呢?今天,小编要来分享几道南瓜减肥餐的做法哦!想要口福和身材两不误的妹纸速速来围观吧!,
导语:南瓜的营养价值被营养家美食家所称道。其中南瓜的减肥去脂功效更是让人惊喜,怎么样吃南瓜才能真正的做到减肥瘦身呢?今天,小编要来分享几道南瓜减肥餐的做法哦!想要口福和身材两不误的妹纸速速来围观吧!
嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养
一、嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养?
嫩南瓜中维生素C的含量比老南瓜丰富,老南瓜中则含有更多的矿物质钙、铁和胡萝卜素。但不论哪种南瓜都含有丰富的微量元素钴,这是其他何蔬菜都比不了的。微量元素钴能降低血糖,尤其对女人的心血管系统有很好的保护作用。中医学也认为南瓜性温,能润肺益气。“为补血之妙品”,对女人有特殊的美容作用,清代名臣张之洞就建议慈禧太后多吃南瓜来保持年轻美丽。
南瓜瘦身功效
二、南瓜有瘦身功效?
常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
南瓜减肥原理
三、南瓜减肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。
2.南瓜的热量比米饭还要低。
3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。
4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。
5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
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