5个减肥法易上手
2013年12月12日 07:59
来源:凤凰网时尚
导语:在一个完美的世界里,人人都有时间和兴致去健身,去游泳,天天健康饮食,可是,大多数人在现实中都没办法做到。如果想要瘦下来,有5个接地气的简单方法可以效仿。,,5个最接地气的减肥方法,一个新调
导语:在一个完美的世界里,人人都有时间和兴致去健身,去游泳,天天健康饮食,可是,大多数人在现实中都没办法做到。如果想要瘦下来,有5个接地气的简单方法可以效仿。
5个最接地气的减肥方法
一个新调查发现,半数成年人希望自己能减去一些体重,然而,这些人中只有一半在用心减肥。确实,制定和实现减肥计划是一个艰巨的任务。但是,并不是每个人都需要天翻地覆的改变。从日常生活的微小方面入手,用你自己的方式去达到瘦身的目标,并没有想象中那么难。想要减肥,就开始实施这5个简单策略吧:
1、用燕麦片当早餐
研究发现,燕麦片不仅营养丰富,还非常抵饿,饱腹效果比其他谷物更好,可以防止你在午餐前乱吃东西。
2、不要内疚
最近的研究表明,如果你因为偶尔大吃大喝而内疚自责,会导致“破罐破摔”的后果,更加破坏你的减肥成果。反之,应该把自己的偶尔放纵看成是自己的奖励,从下一顿开始继续节食。
不要太执着于数字
3、不要太执着于数字
太过于关注体重变化的数字,会让你产生压力,打击你的减肥信心。建议不要把重心放在体重秤和卡路里上,而是更加关注自己健康的生活习惯。注意让自己饮食均衡,作息规律,更有可能让体重一直下降。
4、不要喝含糖饮料
大约37%的普通人的日常饮品是含糖的饮料。我们不停地消耗水份,所以要注意自己补水的方式,坚持大部分时间喝白开水,矿泉水,不加糖的茶,黑咖啡或者脱脂牛奶拿铁。
5、避免在夜里吃东西
有些人会在夜里10点左右才解决晚餐,或者习惯吃夜宵。一项最新研究发现,这些人比那些更早吃晚餐的人,每天要多摄入248卡路里。
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