2013年减肥8秘诀

导语：在瘦身的路上，我们都要吃一堑长一智。过去的一年里，我们的收获8个减肥秘诀，是建立在其他人的艰苦实践上。一起继续努力吧。

正确吃早餐

1、正确吃早餐

燕麦片营养丰富，而且比其他现成的谷物更能给你饱腹感。

2、购买健康食品时要不假思索

饿了的时候，不要冲到附近的便利商店里，因为人一饿，就会对高脂高能量的食品产生强烈的购买欲。平时多准备一些健康零食或者能量棒在手提袋里，避免自己成为不健康零食的奴隶。

3、零食尺寸对体重也有影响

根据一项研究，人们对那些可以一口吞掉的小包装零食往往会放松警惕心，以至于越吃越多。所以，请对小包装零食保持戒心。

4、用水果抑制胃口

如果你被邀约去吃自助餐，先吃一些水果垫底，之后你选择的食品都会倾向低脂低热量。在你想大开吃戒的时候，不妨搬出水果杀手！

睡好觉

5、睡个好觉

睡眠的时间和睡眠质量都对体重有所影响。睡前，把所有数码产品：手机，平板电脑请出卧室外，做一两个瑜伽动作舒缓肌肉，然后温暖双脚，之后你一定会睡得很好。每天要保证7个小时的睡眠。每天定点睡，也会使你远离失眠的困扰。

6、寻找瘦身伙伴

减肥大业需要支持，所以最好加入一个减肥小组，与拥有共同目标的人一起努力，瘦身效果会更好。

7、定时起床才不会发胖

把你每天的闹钟都定在同一个时间，会更有利于你保持身材。根据一项研究，每天在不同时间醒来的女人，身体脂肪含量会相对高一些。

8、多看健康食品照片

根据最新一项研究，在你节食期间，多看低热量食品的照片，有助于你吃得更少。