最有效1日排毒餐
2014年01月03日 07:46
来源:凤凰网时尚
导语:定期为身体排毒,于瘦身和保养皮肤都非常重要。下面介绍最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。,为了避免体内累积毒素,平时注意保留超过24小时的食物不要吃,因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素;注
导语:定期为身体排毒,于瘦身和保养皮肤都非常重要。下面介绍最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。
为了避免体内累积毒素,平时注意保留超过24小时的食物不要吃,因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素;注意不要摄入太多蛋白质,因为蛋白质会引起腐烂;吃东西时要咀嚼多遍,帮助食物更好地被消化。
排毒期间忌吃乳制品,盐,醋,肉,蛋,糖,蜂蜜,阿斯巴甜,咖啡和果汁。
最有效一日排毒餐
早餐:两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉,喝一杯绿茶或者花草茶。
午餐:一个当季水果,蔬菜沙拉(加橄榄油,柠檬汁和新鲜香草),一碗米饭(相当于50克生米),在米饭里浇几滴橄榄油。
下午点心:一个当季水果加一杯蒲公英茶。
晚餐:煮蔬菜或者烤蔬菜,加入新鲜香草和橄榄油,一碗白米饭(相当于50克生米),一杯蒲公英茶。
4人份排毒养颜餐菜谱:菠菜橙柚红薯沙拉
4人份排毒养颜餐菜谱:菠菜橙柚红薯沙拉
准备时间:25分钟
烹饪时间:20分钟
配料:
600克红薯
2个葡萄柚
3个橙子
半个柠檬
30克黄油
1汤匙糖
盐和现磨胡椒
800克菠菜,1瓣切碎的大蒜,10厘升鲜奶油和50克黄油
做法:
红薯去皮,切成块状。
在一个砂锅里放入红薯,加入黄油,盐和糖。
在锅中加入水覆盖红薯,大火煮滚,然后小火煮至水干。
柚子,橙子和柠檬剥皮,把皮切成细条状,把肉切成块状,把汁水收集起来。
当砂锅里的水干掉时,把收集起来的柚子汁,橙子汁和柠檬汁倒入锅中,开中火。
把切成丁的果皮倒入加盐的开水中煮一分钟,然后过冷水降温。
将菠菜洗净,倒入一锅加盐的开水中,当水再次沸腾后,用漏勺捞出菠菜,沥干水分,放入冰水中,再次沥干,然后把菠菜挤碎。
在一个平底锅里加热黄油,放入碎大蒜,放入菠菜,搅拌均匀,加入鲜奶油直至煮滚。
把红薯放在盘子中央,在上面放置果皮,在周围浇淋蔬菜奶油汁。
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