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吃10种食品让皮肤年轻10岁


来源:凤凰网时尚

导语:从某种意义上来说,睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人体皮肤所需要的营养和抵抗外来侵害的元素,平时多吃,皮肤就会越来越好。盘点10种对皮肤最有益的食品。,,红柿子椒,红柿子椒,红柿子椒是

菠菜

六、菠菜

菠菜是一种健康和营养丰富的食物。它为你带来铁,叶酸,叶绿素,维生素E,镁,维生素A,纤维,植物蛋白和维生素C。其中,维生素C,E和A尤其具有美肤效果。

奇异籽

七、奇异籽

奇异籽(Chia seeds),大麻籽,葵花籽,南瓜籽和亚麻籽都是低调的美容食品。南瓜籽和葵花籽都含有丰富的硒,维生素E,镁和蛋白质。硒和蛋白质抗皱,维生素E保湿皮肤,镁则降低你的压力水平。亚麻籽,奇异籽和大麻籽中的健康欧米加3脂肪酸是对抗粉刺和皱纹的利器。把这些籽当成零食,加入生菜或酸奶,都是很好的品尝方法。

芹菜

八、芹菜

另一种应该每天都吃的食物是芹菜。芹菜的营养价值常被低估。它含有维生素K,促进血液循环,有助降低血压。压力会导致皮肤问题,偏头痛甚至癌症,所以应该重视具有减压效用的食品。芹菜中还有天然的钠和钾,有助避免你身体脱水。每隔一天吃一次芹菜,你就不用担心皮肤干燥脱皮的问题了!

木瓜

九、木瓜

木瓜是低热量零胆固醇的健康水果(每100克只有39卡路里),是减肥者的最佳选择。它含糖低,好消化,其维生素C,E和β-胡萝卜素还能减轻炎症和粉刺。此外,木瓜中的维生素C还能保护阳光侵袭你的皮肤。

胡萝卜

十、胡萝卜

胡萝卜对眼睛和皮肤都非常有益。胡萝卜中的维生素A能有效阻止细胞外层皮肤生产过剩,也就是有利于减少多余皮脂,防止毛孔堵塞。维生素A还能减少皮肤癌细胞的发展。所以,每天吃半杯胡萝卜,你的皮肤会越来越好。

[责任编辑:孟莉-互联网]

标签:皮肤 维生素

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