夏天宵夜吃多了伤肝，怎么办？

对症入座：

哪几类人群一定别吃夜宵？

1、消化系统疾病患者：如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

2、失眠者。晚上进食油腻食物后，更加不利于睡眠。

3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。

治疗方案：哪些宵夜相对比较健康？

1、原则：不喝酒，吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主，也可补充一些蛋白质、维生素等。

2、具体种类：可以选择粗粮制作的主食（玉米、马铃薯等）、无油或少油的蔬菜（煮毛豆、拌西红柿等），还有酸奶、豆浆、水果等，根据个人爱好选择1-2种即可。

3、注意： 进食量不宜多，吃完不要马上就睡觉。

一不小心吃多了怎么补救？

1、吃完后休息一会儿，适当活动，比如散散步、做做仰卧起坐。

2、晚一点睡觉，尽量让食物在睡前多消化一些。

3、如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。

哪些宵夜相对比较健康？（华盖供图）