超越袁姗姗：15天练出马甲线(图)

导语：2015年4月20日，演员袁姗姗在网上发了一组健身照片，大秀性感马甲线，被网友称为“内地第一马甲线女神”。那么，马甲线到底是如何修炼的呢？

一、“圆姗姗”变“袁姗姗”逆袭成功变“马甲线女神”

《宫锁珠帘》剧照

《爱在春天》剧照

袁姗姗出席某活动

由上面的图可以看出，无论是《宫锁珠帘》里“番茄蛋花汤”中的壮硕身形，还是《爱在春天》里粗壮的小腿，还是参加活动时那明显的麒麟臂，袁姗姗是个身形丰满的姑娘。别说是在娱乐圈里，就是把她放到普通的人群中，袁姗姗也绝对不是瘦人。也许正因为如此，她自从出道以来饱受争议：长相不佳、演技差、小三上位等负面新闻缠身，黑粉遍布全国。

可是，当她曝出健身照片的时候，一切都不一样了，人们佩服她的毅力，垂涎她的美貌，被她健康、阳光的美打动。大批人“路转粉”、“黑转粉”，袁姗姗成功逆袭成为马甲线女神。

袁姗姗在健身房

袁姗姗大秀马甲线

袁姗姗被成为“内地第一马甲线女神”

二、学会4个动作15天超越袁姗姗变马甲线女神

人鱼线又正式学名为“腹内外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。达•芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。本期4个动作，练出人鱼线的同时瘦小腹，照做就能享“瘦”一夏！

一、教练演示： 

亚力山大健身会所 金牌教练杨剑鸣

仰卧起坐

难度系数：★★。仰躺屈膝，顶住下巴，避免头部的晃动。卷曲上半身，大约35~40度，下背贴紧体面。

锻炼部位：上腹部。

卷体动作

难度系数：★★★★。平躺，双手扶住固定架，双脚屈膝90度，让臀部离开垫子，膝盖关节维持固定的姿势。

锻炼部位：下腹部。