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孕前应避免四个营养隐患 孕前不良饮食习惯要纠正


来源:家庭医生在线

专家指出,每对夫妇在做好怀宝宝的准备之前,最好先通过饮食调养消除自己体内存在的营养隐患,以免怀孕后影响自身健康,并妨碍胎儿健康地生长发育。在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

专家指出,每对夫妇在做好怀宝宝的准备之前,最好先通过饮食调养消除自己体内存在的营养隐患,以免怀孕后影响自身健康,并妨碍胎儿健康地生长发育。那么,在孕前要注意哪些方面?下面我们不妨一起来看看吧。

孕前应避免哪些营养隐患?

(一)体内贫血

孕前贫血在影响自身健康的同时也影响着胎儿的生长发育。在检查后如果血红蛋白低于110g/L,符合缺铁性贫血诊断,应积极查清贫血原因和程度,做出正确处理,避免在怀孕后贫血加重,影响胎儿的生长发育,甚至危及母婴健康。而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上,可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。

(二)缺乏维生素E

维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用,可以增进生殖功能,促进胎儿发育,防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E,还能够明显防止妊娠纹产生。所以,在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

(三)体内营养素的不均衡

孕前要对自己的营养状况有个彻底的了解,清楚自己的营养状况是否均衡,并加以诊断。以便有的放矢的调整饮食,积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素,如身体缺钙就要多吃虾皮、乳制品和豆制品等食物。

(四)体重过重或过轻

均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。如果孕前体重低于标准,除了增加饮食量外,还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品,使体重达到正常标准;体重超重的女性,孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱,减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。

[责任编辑:董俊杰]

标签:孕前 营养状况 饮食习惯

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