还说跑步不喝酒你就外行了 原来跑步加啤酒是绝配

原来跑步加啤酒是绝配（供图/华盖）

跑者喝多少啤酒适量？

说了这么多啤酒对于运动的好处，那么，对于跑者而言，喝多少啤酒才对得起“适量”这个词呢？

事实上，大部分的研究机构对此都没有严格的限定。对于那些酒量好的人而言，可能多喝一两听啤酒，对跑步状态的影响并不大；但是，对于那些对酒精过敏的人而言，可能多喝两杯都会有不小的影响。

国际田径联合会（IAAF）就对人体酒精含量和运动能力做过调查，然后得出了这样一个指导意见。对于跑者而言，“适量”的概念是：

啤酒每日的摄入量，女性跑者为355毫升，男性则是710毫升；

葡萄酒每日的摄入量，女性为148毫升；男性的摄入量为296毫升；

烈酒每日的摄入量，女性为44毫升，男性则是88毫升。

跑步喝啤酒早已风靡欧美

也许你看完上面这么多好处，依然会怀疑啤酒会不会影响你的跑步状态。事实上，在“脑洞大开”的外国跑者看来，跑步前后能不能喝啤酒根本不是他们的顾虑，因为他们甚至在跑步时都喝啤酒。

在欧美，各种边喝啤酒边跑步的比赛层出不穷，而其中最有名的就要属“啤酒一英里跑”（BeerMile）了。“啤酒一英里跑”在1989年首创于加拿大，最初大部分的参赛人员是喜欢派对的大学生，后来作为赛事不定期举办。从2000年开始，每年多有成百上千人参加这项比赛，而且热情度越来越高。如今这个已经成为了一个影响全球，而且设立分站赛和世界总决赛的路跑大赛。如今，很多马拉松高手都来参加这项赛事。

比赛的规则很简单，在跑道上完成一英里，也就是大约1600米的路程，每跑一圈要喝完一瓶啤酒。

2015年，据环球网报道，加拿大一名叫做肯特(Kent)的在校大学生以4分51秒完成了“啤酒1英里跑”的标准赛程，并且打破了这项比赛的世界纪录。