哪种生活方式最防癌

中国医学科学院肿瘤医院副院长石远凯

2015年即将过去了，在这一年中，我们每个人都有很多收获，也经历了很多人和事。我想，对于每个人来说，最重要的还是健康。只有拥有健康的身体，才能为社会做更多事情，为家庭、为亲朋好友承担更多责任，尽更多义务。

健康生活方式（供图/华盖）

现代社会高速运转，人们工作和生活的节奏都非常快，在这样的环境下，健康显得尤为重要。只有让自己保持健康，才能以更饱满的激情和更好的状态，投入到工作与生活中。

首先，要树立健康生活方式。保持健康，最重要的就是把健康生活方式融入到点点滴滴的日常生活中，比如远离烟草，建立合理、科学的膳食结构，多吃蔬菜、水果，少吃高蛋白、高脂肪的食物，加强运动等。其实，运动可以随时随地进行，比如工作间隙也可以做一些简单的运动，放松身心，增强体能，尤其是长期伏案工作的都市白领，应该每40分钟起来活动一下。

其次，保持一颗平常心。一个人的情绪与整体健康关系密切，要学会适当放松精神压力，让身心处于平衡状态。如果长期处于高压状态下，整个人的身心健康都将受损，肿瘤的发病就与情绪有一定关联。

最后，健康体检不能少。每个人都要有这样的健康意识，尤其40岁以上的人群，每年都要定期体检。疾病都是发现得越早，治疗效果越好，你所耗费的治疗成本以及精力也越少。随着人口老龄化、生活方式的改变，肿瘤的发病率越来越高，在未来几年估计也很难降下来。但只要我们能做到早发现、早治疗，治疗效果比晚发现会好很多。

此外，我还想对肿瘤患者提些建议。我们要对肿瘤建立一个全面、客观的认识，很多人得了肿瘤不知所措，甚至有病乱投医，还有很多患者认为一旦得了肿瘤基本就没有希望了。其实，如果能对肿瘤有一个公正客观的认识，它也没那么可怕。临床上，有1/3的肿瘤患者可以治好，甚至超过1/3。还有很多患者通过治疗，可以把肿瘤转化为一种慢性疾病，得到很好的长期控制，让它不再发展，并不影响日常生活和工作。对于晚期病人，虽然有些可能确实治不好，但我们可以通过有效的治疗让患者减轻症状，减少痛苦，走完生命最后的旅程。所以，患者一旦发现自己得了肿瘤，一定要去正规专科医院接受治疗，要相信正规医疗机构的医生。现在，大部分肿瘤有明确的诊疗规范，早期、中期、晚期怎么治，都有一套全世界公认的治疗指导原则，只要遵循治疗原则，在相同情况下能得到最好的治疗效果。正在接受治疗的肿瘤患者，他们和家属应该更多地了解肿瘤相关知识，保持积极乐观的情绪，配合医院和医生、护士进行治疗，要相信只要医患一起面对癌症，就能战胜癌症。肿瘤患者可以通过网络或电视、报纸等渠道多看一些其他患者的抗癌故事，那些每天发生在我们身边的活生生的例子，他们勇于面对疾病，坚持与病魔作斗争的精神，让人十分感动，也能给人很多鼓舞和力量。

2016年，是充满希望和期待的一年。为了实现我们伟大的中国梦，为了能为国家和社会做更多贡献，我倡导：每个人都要保持科学健康的生活方式，定期进行健康体检，一旦发现疾病尽早地、科学地进行正规治疗，使我们的身体一直处于健康状态，为社会、为家庭多做贡献。祝大家2016年新春快乐，万事如意，身体健康。