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4大食物让你多活几年


来源:家庭医生在线

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长命百岁叫人既羡慕又向往,想要延长寿命,除了健康的生活习惯,还不可缺少长寿食物。你是不是特别想知道,让人长寿的食物有哪些呢?海带、白菜、荞麦、大蒜都是你不错的选择。 让人长寿的食物1、海带 海带,热量

长命百岁叫人既羡慕又向往,想要延长寿命,除了健康的生活习惯,还不可缺少长寿食物。你是不是特别想知道,让人长寿的食物有哪些呢?海带、白菜、荞麦、大蒜都是你不错的选择。

海带(供图/华盖)

让人长寿的食物1、海带

海带,热量低且充满胶质、矿物质,很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽,帮助排便不长胖。

让人长寿的食物2、白菜

在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气,止咳化痰还抗癌。

让人长寿的食物3、荞麦

研究发现,荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥,降压助睡眠。

让人长寿的食物4、大蒜

大蒜可以消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

标签:食物 长寿

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