运动是万能的健康处方

《生命时报》：社会支持有助于人们培养规律运动的好习惯，还有一项研究发现养狗的人运动会更多一些，您怎么看？

布莱尔：没错，大量的调查研究表明，社会支持对人的意识和行为方面有重要影响，邻居、同事、爱人、宠物等都会给人社会支持。例如研究发现，养狗的人比没养的人进行自主锻炼的机会多了69%，每周多走133分钟。但没养狗的人也不用担心，我们身边还有朋友、爱人等其他社会支持。建议缺乏运动动力的人，找一个自己身边的、充满活力的伙伴，通过身边人的支持和带动，能够有效地促进运动习惯的养成和保持。

《生命时报》：您曾表示，运动的胖子比久坐不动的正常人更健康，这句话怎么解释？

布莱尔：我认为，无论高矮胖瘦，年老还是年轻，都需要通过运动来保持健康。即使体重正常，目前看来身体状况良好，缺乏运动仍会导致许多健康问题，埋下疾病隐患。而另一方面，超重和肥胖的人可以通过运动抵消超重的负面作用，降低患病风险，这就是“健康肥胖”的概念。另外，必须强调一点，久坐不动对人有很大伤害，我工作一段时间后一定会提醒自己站起来活动下。很多人一回家就想窝在沙发里看电视，一坐就是三四个小时，没动力站起来。我的建议是，电视里一播放广告，就提醒自己开始运动，经常站起来活动可以打断久坐的危害。

《生命时报》：有人认为，超重和肥胖与吃某种食物或饮料有关，因此只要不吃主食、不喝饮料就可以保持体重了，您怎么看？

布莱尔：肥胖，是全球严重的流行病，更是心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的诱因。但如果把肥胖单纯地归罪于甜食或某种食物是片面的。我们通过饮食摄取能量，如果能量只进不出，就会在体内堆积，增加脂肪。因此，关键是找到多余能量的出口———运动。我们通过各种各样自己喜欢的活动，把能量及时消耗出去，才能达到身体能量的平衡。当然，也不能忽视“管住嘴”，适量选择食物是关键。做到吃动平衡，才能帮你保持健康的体重。