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走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?


来源:凤凰网综合

现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。行走,是一种很好的运动,但是走路能强身抗癌,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

原标题:走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?掌握要点是关键!

现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。行走,是一种很好的运动,但是走路能强身抗癌,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

供图/视觉中国

中医君认为:要想身体好,花钱、吃药,伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时,走上6000步,就能甩掉常见老年病,根本不用花钱、吃药,关键是要你会走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体骨骼是不是能适应~

走路30分钟

帮你远离疾病的“速效药”

据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟,就能有速效药一般的好处?

是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说。

如果一周健步走7个小时(分日进行),可以:

 

  • 冠心病、心脏病的发病率,降低30%。

  • 胰腺癌患癌风险降低50%。

  • 死亡风险能降50%。

  • 如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时,可以:

 

  • 2型糖尿病有50%的预防效果。

  • 使患乳腺癌的风险降低12%,任何年龄段的女性均适用。

 

每天走十几分钟,可以:

 

  • 60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆。

  • 每天走路20分钟,每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

[责任编辑:李旭 PQ029]

责任编辑:李旭 PQ029

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