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张学良活过百岁的秘诀!


来源:凤凰健康

张学良生于1901年6月1日,2001年10月14日逝世,终年101岁。他年过百岁的长寿秘诀是什么呢?今天,小编就为大家整理下张学良的长寿秘诀。

睡觉养生

爱养兰赏兰花香好入眠

1959年春,张学良被解除严加管束,在台北北投定居。他开辟了两个兰圃,从种植到浇水,从施肥到除虫,无不亲力亲为。

王东旭副主任中医师认为,花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外治法范畴。人睡眠时所闻到的香气,通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收,达到疏通气血、调节脑部血液循环,达到安神入眠的目的。

闻玫瑰花香入睡可增强记忆力。

德国吕贝克大学与汉堡-埃彭多夫大学医药中心的神经学家日前发表的研究报告显示,闻着玫瑰花香入睡,有助于增强记忆力。这份研究报告已发表《科学》杂志上。

研究人员招募了74名志愿者,让他们玩一个电脑记忆游戏,记住两张相同卡片在屏幕上的各自位置,然后再让他们戴上面具,吸入一股玫瑰花香。半小时后,研究人员将志愿者送入房间睡觉,并不断向房间中散播玫瑰香气,同时观察他们睡眠时的大脑活动状况。

志愿者醒来后,回忆之前记忆的卡片位置,准确率达到97%。然而,第二次在没有花香相伴入睡的情况下,他们记忆的准确率只有86%。

通常人在入睡20分钟后进入深度睡眠,这一阶段一般可持续超过一小时,并可能重复出现。研究结果显示,志愿者只有在深度睡眠阶段闻到玫瑰香气,记忆力才能得到显著提高。这是因为深度睡眠时,大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息,而玫瑰香气能刺激大脑皮层活动,增强它向海马状突起发出信号的能力,从而强化人的记忆力。

但武汉大学生命科学学院植物学博士吴亚提醒大家,每个人对花香的敏感度不一样,但如果卧室花香味道过浓,有可能刺激人体神经,使人亢奋,导致失眠。

调气养生

早起大笑半小时呼吸吐纳练提肛

每日早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。

具体做法:

第一,喝杯温水滋润口腔和喉咙。

第二,吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断地放松身体。

第三,稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,中医认为喜可以治悲,又称笑疗,呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

《黄帝内经》强调呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

通过一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管作用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,一些慢性病或内伤,就顺乎神经系统恢复正常的机能。

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

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