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男人增强性能力的四步锻炼法


来源:家庭医生在线

在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而,高超的性能力并非与生俱来,后天的练习也起到了至关重要的作用。那么如何提高性功能呢?下面为大家介绍一些提性能力的方法。

在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而,高超的性能力并非与生俱来,后天的练习也起到了至关重要的作用。那么如何提高性功能呢?下面为大家介绍一些提性能力的方法。

男人增强性能力的四步锻炼法(供图/视觉中国)

1 身体练习是“性致”起点

研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺。

对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会阴部的肌肉,每次收紧5 秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组。

2 爱爱技巧让惊喜不断

亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法,这会使性爱质量更上一个新台阶。

如“瞒天过海”,搞点儿偷袭,给对方带来一个惊喜;“借刀杀人”,用器具弥补自己体能的不足;“以逸待劳”,通过事前爱抚让对方欲罢不能;“擒贼擒王”,重点拿下性敏感区……

3 革新性观念来解放自己

男女要不断学习性知识,放下心理负担。我一直主张“唤醒女性,解压男性”。女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;

男性不要过于担心自己的能力,要明白,阴茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分。一般,阴茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常。

4 性幻想打开创造的天窗

研究表明,具有性幻想者,其性生活质量更高,对性爱更满意。他们也会更多地想到性,更好地体验性反应过程,在床上更富有创造性。

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

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