祛湿不当等于“养病”！平时多揉三大穴位效果最好

说到“湿气”，绝大多数人都认为与“脾”有关。大家都知道脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。但这是片面的观点，事实上，人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产生不仅与脾、肺、肾关系密切，而且与肝有着莫大的关联。

湿邪分内湿和外湿，外湿与气候变化和居住环境有关。湿寒和湿热，都属“外湿”范畴，易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。而内湿主要指的是人体内脏腑功能出现异常，尤其是脾胃不和。那么，到底该如何判断体内是否聚集了湿气？除湿的方法有哪些？今天，我们就一起看看“娘娘”孙俪的祛湿方法吧！

祛湿不当等于“养病”！平时多揉三大穴位效果最好（供图/视觉中国）

如何判断你的体内是否有湿气？

湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题时，就说明你体内有湿。

此外，照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现。更多判断方法，可以查看以往文章~你胖是因为湿气重？晨起4件事查你湿气是否过重

如何祛除体内湿气？

第一、陈皮+姜汁

孙俪微博截图

“娘娘”孙俪曾在自己的微博上，与大家分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黄冰糖。

这个祛湿方法是否靠谱？祛湿效果如何？对此，中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛认为此方很不错，值得推广。

按照孙俪的做法，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”。但黄涛也提醒，不要弄混陈皮和桔皮：桔皮颜色明亮，为黄色；而真正的陈皮是指广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。

食材：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，清水1000CC

制法：先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入，冲泡约10分钟左右，去药包袋即可饮用，亦可加少许冰糖。