血管决定你的寿命!专家推荐餐桌上6大血管“清道夫”
2017年07月14日 07:18:16
来源:生命时报
如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。,
如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。
正常的血管是有弹性且内壁柔软的,但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时,容易导致管腔狭窄,从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
数据显示,我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿,每9秒钟有1人因此丧命。
通过合理的饮食改变可以有效保护血管。为此,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,推荐血管最喜欢的6大美食,守护你的血管健康。
受访专家
中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳
普洱茶(供图/视觉中国)
血糖稳定剂:
普洱茶
普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
推荐吃法:
普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂:
燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
推荐吃法:
建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
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