住这种房子竟能延寿10年！你家达标吗？

研究发现，舒适的居室环境不仅能令人快乐，更能预防疾病，增强体魄，而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病，甚至癌症。一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。

住这种房子竟能延寿10年！你家达标吗？（供图/视觉中国）

室温：20℃-22℃

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。

北京中医药大学养生系教授张湖德表示，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、 血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃-18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

另外，提醒大家注意，室温还会增加老年人肥胖的风险，影响婚姻生活。

室温与老年人肥胖有关。

根据2016年美国内分泌学会年会上一份研究报告，冬季居住在较高室温环境下的老年人腹围更高，且这种影响独立于身体活动、总的能量摄入量及社会经济地位。

来自日本奈良医科大学的Keigo Saeki表示：“居住在室温较高环境下的人似乎腹围更高，且统计学意义具有显著趋势。研究中发现，与室温最低组腹围为82cm的参与者相比，室温在15℃-20℃环境下的参与者及室温在20℃以上环境下的参与者腹围分别增加2.4 cm和2.8 cm。”国家健康研究所表示，男性腹围大于102cm、女性腹围大于88cm时，2型糖尿病、血脂异常、高血压等风险会增加。

室温影响婚姻生活。

想婚姻生活和谐，注意一下你家的室温吧！通常情况下，女性喜欢温暖一点的环境，男士则喜欢偏冷一点的环境。而室温上去了，取暖费也跟着涨，争吵可能由此产生。研究人员通过计算得出，室温设置在22摄氏度是个较为理想的环境，能让大家都心情愉悦。 

湿度：40%

日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。

宋广生表示，按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%-80%为宜，冬季应控制在30%-60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%~-50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%-50%之间。

我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。

此外，还要特别提醒大家注意，孕妇以及胎儿居住的环境适合50%的空气湿度。若湿度太低，容易鼻干流血、口干舌燥、导致免疫力下降；若湿度太高，则会使被褥发潮，人的关节容易酸痛。因此，适宜的湿度很重要。若室内空气太干，可以在暖气上放一条湿毛巾，或者在炉上放一个水壶或者洒一些水；若室内空气太湿，那就放一些可以除潮的东西或者多开门通气。