[视频]窦文涛：年轻人，你为什么睡不着？

本文节选自看理想[圆桌派] II 第14集

1 /

梁文道：你不一定每天要睡8个小时

窦文涛：我现在发现人类进入一种大失眠时代。有个睡眠组织在中国，调查了上万人的，结果表明，现在每天能够完整的睡七八个小时的年轻人，好像是一成都不到，我有点出乎意外。

梁文道：问题是也有很多学者指出，我们这种对于睡眠的观念，有一个执着的地方是错的，就是一定要睡八个小时，而且必须一觉完整地睡八个小时。

因为你仔细地去看，所有的哺乳类动物，都没有这么睡法。大部分的动物是怎么睡呢，你养猫养狗你就知道。它这时候睡一会儿，隔一会儿醒一醒，醒一会儿它再睡一会儿，再醒一醒。

我们人类以前也是这么睡的，特别在农业时代之前当我们是游猎生活的时候。我们的祖宗是怎么睡觉呢？

今天在澳大利亚，在南美洲部分游牧的或者游猎的部族身上你看到，他们身体其实很好，他们也很健康。

视频截图

但他们绝少睡到八小时，而且他们绝少完整睡下去，他们大部分情况是打猎的时候，这个犀牛还没来，太累了，先一睡会儿吧，“哥们儿，我们先睡了，你等着。”

睡一个小时，犀牛来了，起来啪啪打，打完了回去吃饱了再睡，睡个两三个小时。那边有老虎来了，赶紧走，然后安全了吧？好，再睡两小时，都是这么间歇性地睡。

周轶君：可是那个时候的人的寿命都不长。

梁文道：不，现在就发现这么一种睡法，其实他们身体精力是没有受到影响的，为什么呢？主要是睡眠素质。

窦文涛：就是所谓深度睡眠。

梁文道：对。

窦文涛：你们的睡眠状况怎么样？

周轶君：你这个话题找他（梁文道）说是特别对，他那个读书节目就被称为一个失眠者在大街上呓语。

视频截图

窦文涛：这是夸人呢，骂人呢？

梁文道：夸人。（笑）

窦文涛：对，而且效果是就是跟我的节目一样，大家都说睡不着，一看就睡着了。

2 /

窦文涛：失眠，是因为对失眠焦虑

窦文涛：你们想睡就能睡着，就是心理健康。你们不知道睡不着……我跟睡眠已经挣扎了很多年了。但是，我现在达到了一种境界，我解决了这个问题。

我试过很多办法。当然最初级的就是数多少只羊，我数一万只我也睡不着。后来医生就说喝一杯红酒。

视频截图

最后我就崩溃了，因为我觉得这是个不归路，你今天喝一杯睡着了，明天就得喝两杯。

去年一年的时间，为什么这已经到达影响工作了，就是说我一天晚上喝一瓶，每次是昏睡过去的。

许子东：强行把自己纳入睡眠。

梁文道：这种睡眠素质是很差的。

窦文涛：所以我就把这个给戒了，戒了之后，今年我认为我找到了方向。我发现，现代社会为什么失眠问题很严重呢？因为要上班，这是很重要的问题。

视频截图

你之所以你觉得失眠，是因为你早上八点钟，你得起来上班，很多人是这样。

假如你生活工作不规律，是自由上班者，你有什么睡着，睡不着的？反正你不能一直睁着眼吧。

现在对于睡眠有一个定义，真的像文道说的。就是现在专业的睡眠问题的定义是什么？说人类一定要睡八个小时，这都是不科学的。

就是说所谓失眠症，你达到病态的失眠是什么样的呢，是你因为睡眠不足而感到痛苦，而直接影响到了你第二天的工作和生活。

这个是诊断的一个重要标准，也就是说睡眠这件事它是法无定法的。

视频截图

梁文道：对。

窦文涛：拿破仑睡四个小时。您不管睡多少小时，您不管什么时候睡，只要你觉得你能正常工作，你第二天你能清醒就行。

就是说很多时候失眠，是因为关于失眠的焦虑。

梁文道：你有很多观念，你觉得我怎么睡不了八小时。

窦文涛：对，但我不管它，头一天晚上，我一会儿醒，醒过来就醒过来，看书，看书又困了，我就又睡过去。

到第二天呢，我就发现这个心魔，它好像在调戏你，你不理它，你反倒睡着了。这是什么意思呢？