肝气不舒的危害有哪些？不仅心情烦闷，还会惹病上身！

本文指导专家：北京中医医院王国玮

夏季天气炎热，人们在燥热的环境下也更容易生气、发怒，而过于频繁的生气动怒则是情志疾病的一种表现，常常由肝气不疏、肝郁化火所引起，世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。因此，心理健康和心理疾病也要引起人们的重视。

肝脏与情志疾病关系密切（供图/视觉中国）

肝脏与情志疾病关系密切

肝脏与精神疾病有着密切的关系。中医认为，肝主疏泄，如果肝的疏泄功能正常，人体就能很好地协调自身的精神活动，表现为精神愉悦、心情舒畅。疏泄不利则表现为精神抑郁、多愁善感、沉闷欲哭、嗳气太息、胸闷腹胀等，这样的女性朋友易患甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。疏泄太过则表现为兴奋状态，烦躁、易怒、头晕、头胀、失眠、多梦，属于肝阳上亢，男性较为多见。在七情所伤中，怒伤肝，长年的情志不遂造成了肝气不疏、郁久化热、肝火旺盛就会引起人易生气、易发火，而动怒本身又会加重对肝脏的损伤，从而形成一种恶性循环。中医讲究辨证，任何事物都有阴阳两面，凡事应多往好处想，有利于心情的调整。人们在生活中难免会有生气，七情总有伤，但要学会调整。

慢性肝病患者更应避免生气

慢性肝病患者本身就由于种种病理因素而存在肝脏功能不全，肝气不疏、肝郁气滞、肝血不足等情况，所以慢性肝病患者比其他人更爱生气，并非性格所致，而是咱们老百姓所说的“被病拿的”。所以，这样的患者就更应该重视情绪的调节，首先要正确、理性的认识所患疾病，学会给自己减压，俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，疾病的形成不是一天两天的事情，而好转的过程也是阶段性的，不是一蹴而就的，可以先给自己定一个走向健康的小目标，一步一个脚印击退病魔。

第二，人要有爱好，并且这些爱好最好能够独立完成，如养花、养鱼等，这些活动自己就能完成，不容易因为跟人配合不好而影响心态。

第三，还要学会放松心情，多微笑，给人一种正能量，营造一个与人和谐共处的环境。如果整日愁眉苦脸，家长里短，很容易影响自己的心情。有文章说：中国人都爱八卦，同时也都被八卦所伤，要尽量说别人好，互相中伤，不利于团结友爱和营造好的精神生活环境。

除了上面所说的情绪调节，还有三种简单易行的养肝方法。

01情志养肝法

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无、真气存之、精神内守、病安从来？”这句16字箴言告诫我们，人的欲望不能太强，不要贪求无厌，要有豁达的心境，保持良好的心态，心情要舒畅，遇事尽量往好处想，不要生闷气，多与人交流有利于消除烦恼，此外，还可以多看看娱乐节目，以便排除不良情绪。人要避六淫邪气，内要恬淡虚无，真气就是正气，相当于人的抵抗力，抵抗力如果充足，精神上较为安定，没有精神压力，病怎么会找来呢？所以良好的心态，对我们拥有一个健康的身体来说至关重要。

02起居养肝法

中医养生最主要的一个原则叫顺应自然，自然界有其规律存在，人类也要顺应自然，保证规律的生活。现代社会，很多人会熬夜加班或打游戏等，极为伤肝，人卧血归肝。因此，晚上十一点之前一定要入睡。肝又开窍于目，所以眼睛功能的好坏也能反映肝脏功能的好坏。为什么有些老年人虽然眼花，但视力却保持的很好，就是做到了保证睡眠不熬夜，每天晚十一点前入睡。中医认为，人卧则血归于肝，所以保证充分的休息、睡眠是养肝的不二法门，这样才能将肝脏的疏泄功能很好地发挥出来。

03运动养肝法

所谓“流水不腐，户枢不蠹”，经常进行运动，不但可以促进气血运行，使人体筋骨强壮，脏腑功能健旺，还能调养人的情志活动，促进身心健康，提高人体康复能力，但需要注意的是，运动要劳逸结合，尤其是老年人，要量力而行，做到“形劳而不倦”，才能达到养生防病的目的。

情志调养也要做到“不过用”

生病起于过用，长期熬夜加班，极易诱发疾病。生活中除了保持一个良好的心态外，脏腑也要有一个保养的时间，不注意保养，也会招致疾病伤身，进而影响到情志。

总而言之，人的健康需要自己去努力，要做到生活规律化，饮食科学化，运动坚持化，心态平衡化。中医讲肝、心与情志密切相关，生气伤肝、想得过多伤心。不要将有限的时间消耗在无限的纠结里，人就会活得健康。肝病患者则要有一个良好的心态，来面对自己的疾病和人生。