腿脚经常抽筋，不单单是缺钙？

7、抽筋背后隐藏的较易被忽视的骨科疾病。

（1）例如腰椎间盘突出症的患者，腿抽筋的发生率可高达70%。

（2）脊柱退行病变随着年龄的增长，会发生退行性改变，如骨质增生韧带肥厚等，压迫脊神经根内血管，造成血流量下降也经常发生腿抽筋。

（3）椎管狭窄坐骨神经受压早期会出现腿抽筋症状，进一步会出现间歇性跛行。

三、预防很重要

抽筋不好受，预防很重要。那么想要减少抽筋的发生，应该怎么做呢？

1.驱寒保暖

尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2. 适当锻炼

平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；

3. 适当补钙

多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；

4. 改善血供

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。

5.找明原因，积极治疗

提示

因为腿抽筋的症状常常被人们忽视，所以，这部分骨科疾病患者会被当作一般腿抽筋或缺钙来治疗而耽误了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋时一定要重视，切不可当做一般缺钙来治疗！