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6种“天然” 方法最靠谱 辅助降压有奇效!


来源:凤凰健康

高血压是心脑血管病的首要危险因素,如果不及时治疗,高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明,对人体健康危害大,必须引起我们的高度重视。治疗高血压,除了配合医生用药等治疗方法外,平时也可以尝试一些辅助降压的“天然”方法。为大家推荐降压的6种“天然”方法……,

高血压是心脑血管病的首要危险因素,如果不及时治疗,高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明,对人体健康危害大,必须引起我们的高度重视。治疗高血压,除了配合医生用药等治疗方法外,平时也可以尝试一些辅助降压的“天然”方法。为大家推荐降压的6种“天然”方法:

第一,通过改善饮食来降血压。

患有高血压的人,在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。

○芹菜中有一种植物化学物质,叫做芹菜素,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”,想要吃它降压必须少盐才行,可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制,以减少盐的添加。

芹菜(供图/视觉中国)

○紫菜中镁含量较高,每100克中含有镁460毫克,而镁不仅对防治心血管疾病有一定效果,还能预防身体软组织钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。

○香蕉是含钾最高的水果之一,且钠含量相对较低,患者平时可以适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、薯类等。

○百香果里的膳食纤维和维生素可降脂降压,是高血压患者理想的水果选择。百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素,老少咸宜,中老年朋友吃了延年益寿,成年人吃了能增强体质、提高免疫力,青少年吃了能对智力有帮助。

○日本京都大学研究发现,吃西瓜能起到降血压的作用。为研究西瓜对血压的影响,研究人员招募了一批体重超标的志愿者并将其分为两组,一组每天饭后吃一片西瓜,另一组则不。结果发现,吃西瓜者在静息状态及低温环境下,血压更低。此前,美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章也曾指出,在服用西瓜萃取物后,高血压患者的血压都降低了。

这是因为西瓜中含有抗高血压成分——瓜氨酸,它在人体内变为精氨酸,在血管内皮细胞催化下,转变为血管扩张剂一氧化氮,促进全身血液循环畅通。而且,西瓜中含有大量水分(91%),具有利尿作用,常吃可以起到辅助降压作用。此外,甜瓜、坚果、豆类等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸,经常食用也有同样的效果。

西瓜比较寒凉,体虚胃寒的人过多食用的话,会导致腹胀腹泻等。此外,有些有糖尿病的高血压患者可能会担心西瓜太甜容易升糖,其实西瓜糖分含量很低(6%),适量少吃一些问题不大。

除此之外,高血压患者想要降压,在饮食上要注意少吃盐,少吃油腻、脂肪含量高的食物。

[责任编辑:曹凡殊 PQ027]

责任编辑:曹凡殊 PQ027

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