脑血管崩溃前的12大信号 早知道能救命!
2017年09月11日 20:40:21
来源:凤凰健康
进入秋冬,又是脑血管疾病的最高发季节,冬季脑血管的发病率是平时的2倍!脑血管健康是关乎每个人生命安全的大事。不要以为,脑溢血离我们很远!一旦脑溢血后就会给身体造成巨大伤害,比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。以脑出血、脑梗塞为代表的脑血管疾病,已经成为我国致死、致残率很高的两种疾病。深秋往往又是这些病的高发季节。
怎样才能预防脑血管崩溃呢?
这里推荐给大家一个最简单的预防方法:睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。另外,还可以从以下几点来预防脑血管疾病:
第一,加强体育运动。每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
第二,调整饮食软化血管。老年人或脑血管病患者多有血管硬化的问题,多吃一些软化血管的食物,可以改善缺血、缺氧,预防脑血管疾病。比如黑木耳、山楂、芹菜、洋葱、大蒜、茄子、核桃、胡萝卜、西红柿、香菇、红枣等。
第三,戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。
第四,避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
第五,通过改善异常“困乏”预防脑梗发生。出现“异常的嗜睡”要警惕脑缺血、脑缺氧,及时调整休息时间,要经常检查脑功能认知量表检测,预防痴呆的前兆,从量表检测开始。必要时还应该采取更加积极地防治措施。老年人或脑血管病患者通过改善异常“困乏”,能预防脑梗的发生。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
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