睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!
2017年09月14日 08:00:53
来源:凤凰网综合 作者:中国妇女报
这4个动作,特别简单,看电视时在地上铺块垫子,或者躺在床上花十几分钟都可以完成。每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。当然,这些动作睡前可以做,只是不要离睡眠时间太近哦,否则可能会影响休息质量。
要想保持健康,除了健身,饮食也很重要。山药营养价值非常高,如果搭配某些食物,不仅可以使山药的营养翻倍,还能防病治病。一起来看看山药最适合搭配什么吃吧。
1、山药搭配红枣
滋补脾胃甘味食物中,山药属首推。跟红枣搭配,可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多,或蒸或煮,甜咸皆宜,爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。
2、山药搭配南瓜
山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物,控制饭后血糖升高,而南瓜中含有微量元素,能促进人体胰岛素的正常分泌,两者搭配食用,既能更好地降低血糖,又有助于健脾养胃。
3、山药搭配核桃
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。山药搭配核桃食用,具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。
4、山药搭配枸杞
如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥,内热者及脾胃弱者很适合食用它。
5、山药搭配鸭肉
山药富含多种营养物质,鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品,故而两者一起煲汤不仅口味鲜美,还能健脾养胃、止咳化痰。
6、山药搭配莲子健脾补肾
山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效,莲子入心、脾、肾经,二者同时服用既可补脾,又可强肾。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
- 好文
- 钦佩
- 喜欢
- 泪奔
- 可爱
- 思考
网罗天下
凤凰健康官方微信
视频
-
李咏珍贵私人照曝光:24岁结婚照甜蜜青涩
播放数:145391
-
金庸去世享年94岁,三版“小龙女”李若彤刘亦菲陈妍希悼念
播放数:3277
-
章泽天棒球写真旧照曝光 穿清华校服肤白貌美嫩出水
播放数:143449
-
老年痴呆男子走失10天 在离家1公里工地与工人同住
播放数:165128