立秋后常按此穴, 男子精气旺, 女子气血足!
2017年09月26日 07:43:30
来源:凤凰网综合 作者:穿帮网
立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7日、8日或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。,
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立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7日、8日或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。
立秋(供图/视觉中国)
所谓“立秋之日凉风至”,说的是进入立秋,便会有阵阵凉风袭来,天气开始变得凉爽。气候学上把日均气温在10℃-22℃期间作为春秋时节的衡量尺度,按照这一标准,在我国只有一些高纬度或者高海拔地区在立秋时节真正进入了秋季。大多数地方在这个时候天气还比较热,但降雨开始减少,空气的相对湿度会降到70%以下,人们会开始感到有些不适。
立秋时节,万物成熟收获,而天地间的阴气逐渐增强,而阳气则由“长”转“收”。如果此时能够调节人体的代谢功能,使其顺应自然规律的变化,便能安然度过金秋。
立秋养生做好5件事
1早睡早起敛阳气
立秋后昼夜温差逐渐加大,白天酷热,夜间凉爽,夜卧易受寒邪侵袭而致病。
因此立秋起居养生应“早卧早起,与鸡俱兴“,早卧以顺应阳气的收敛,早起有利于肺气舒展,让身体顺应大自然变化,收敛气机,藏精不精。
立秋按摩关元穴,防病治病有奇效
古人有“立春灸气海,立秋灸关元”的养生说法,《扁鹊心书》中也说:每逢夏秋之交,灼关元穴,可以不畏寒暑。
立秋就是按摩(或艾灸)关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效,而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗:
取穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。
按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。
2防秋燥滋阴润肺
中医有“秋不食肺”之说,意思就是主气为燥,燥邪当令,易伤津液。同时,在干燥的气候环境中,人体易产生诸多津亏液少的“干燥症”,如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。
因此,立秋应重视防秋燥,采取“燥者润之”的原则,避免秋燥伤人,饮食应以润燥、养肺、清心为宜,进补宜清补而不宜过于滋腻。
3饮食调养增酸少辛
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺、可助长肺气,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品,应适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
4情绪养生收悲续
夏秋之交,人体气血也开始内收,新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。
此时更要注意做好心理调节,逐渐做到内心宁静,使神志安宁,心情舒畅,切莫让自己陷入悲秋的情绪当中,即使遇到伤感的事,也应主动积极排解,比如慢跑、散步、登山等都是不错的方法。
5运动调养保肺健身
进入秋季,天气逐渐凉爽,是锻炼身体的大好时机,这里给大家推荐一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
具体做法:
清晨洗漱后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后分三次咽下,并意送至丹田,稍等片刻,缓缓做腹式深呼吸。
吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田,再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”(shěn)字,但不要出声,如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
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