痛风患者注意了！秋季可常吃一碱性食物降低尿酸

白露过后，秋天真的来了，一夜冷一夜。秋季来临，气温降低，又到了痛风高发季节。因为温度降低，尿酸结晶很容易出现。半夜或者清晨一觉醒来，突然痛风发作。为避免痛风复发，痛风患者在秋季一定要注意饮食，控制体重，多饮水，防止进食易引起尿酸升高致使痛风复发的食物。

资料图（供图/视觉中国）

注意！痛风疾病重男轻女！男性更应预防警戒

痛风患者多以男性为主，少有女性受此病折磨，因为女性体内雌激素能有效促进尿酸排泄，显然女性占了优势，并且男性多应酬、吸烟、饮酒、加之食用更大量的蛋白质、脂肪，使体内尿酸增加，所以痛风患者男性居多，尤其中年男性为主。尤其到了秋天，正是贴秋膘的季节，饮食上稍不注意就可能诱发痛风。

众所周知，痛风是因为嘌呤的代谢产物——尿酸在人体中过量而产生的，所以想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来，男性的正常尿酸值一般为149～416umol/L，女性的正常尿酸值为89～357umol/L。

想要缓解痛风，就需控制尿酸水平，降低尿酸值，所以得多喝含碱性的水，吃碱性食物，更好的促进排泄尿酸，并且吃嘌呤低的食物。痛风患者要限制饮食中嘌呤含量，以减少体内尿酸的产生，从而减轻痛风症状。根据食物中嘌呤含量高低可分为三大类：第一类：高嘌呤食物包括各种动物内脏：如肝、脑、腰、心、猪横俐；部份海产品：如沙丁鱼、凤尾鱼、虾、蟹、贝类、浓肉汁、肉汤、熏卤制品，鸡精、菌类、菇类、芦荀类。痛风病人应该尽量避免吃这类食物。第二类：中等嘌呤食物：包括猪肉、牛肉、羊肉，鸡、鸭、淡水鱼；大豆、豆制品、豆芽；菜花、菠菜、青豆、麦片等。痛风病人在急性发作期，也不宜食用这类食物，在慢性期可适量选用，但每天吃这类食物不宜超过100-150克。第三类：嘌呤很低的食物：各种蛋类、精米面及米面制品；多种蔬菜，如白菜、胡萝卜芹菜、黄瓜、茄瓜、南瓜、萝卜芋头、土豆等；各种水果、糖及糖果。各种鲜奶及奶制品，汽水等饮料。一般此类食物无需严格限量，可以适量食用。

日常早餐可搭配吃一些恰玛古粉代餐。恰玛古粉，是选用了新疆的高碱性食物恰玛古为主要原料，并添加了姬松茸、鹰嘴豆、猴头菇、芡实等42种食材，科学配比，采用破壁技术精制而成。其中的新疆恰玛古是一种高碱性的蔬菜，能够快速调理体液的酸碱平衡，帮助代谢多余的酸性体液，保持身体的弱碱性状态。而药食同源的恰玛古，不会损害肾脏，可以长期大量食用。这样就可以通过补充碱性营养改善机体内的环境，从而从根上预防金额治疗痛风，排尿酸的效果更佳。

除控制以上含嘌呤高的食物外，痛风病人还要注意:

1.控制体重，肥胖患者要通过饮食减肥，但要逐步进行，以免诱发痛风急性发作。

2．多饮水、以利尿酸排出、每天饮水应有2～3升可适当饮饮料，但不宜饮酒精性饮料。

3．多吃碱性食物，少吃酸性食物，因为痛风病人往往合并尿酸结石，这种结石又是偏酸性，多吃碱性食物可使尿液偏向碱性，利于结石溶解，防止它再生。碱性食物包括有：蔬菜、水果、牛奶、蛋清。酸性食物有：李、梅、草莓、米、面等淀粉类食品，鱼类，肉类食品．

4．控制脂肪摄入量，少吃火腿、各种肥肉、烧鸭鹅肉、奶油、奶酪等含脂肪高的食物以及煎炸食物。

5．少吃辛辣刺激性调味品。

痛风发作的一般治疗

保持低嘌呤低能量饮食，保持合理体重，戒酒，多饮水，每日饮水2000ml以上。避免暴食、酗酒、受凉受潮、过度疲劳和精神紧张，穿舒适鞋，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等。

如果是急性痛风发作，首先应该抬高患肢消炎消肿，去除疼痛，不要急于服用降尿酸药。建议用冰袋冷敷到皮肤上，有助于减轻疼痛；疼痛缓解72小时后方可恢复活动。如果疼的实在受不了，必须用非甾体镇痛药或者秋水仙碱，不能用激素和水杨酸来止痛，否则会加重病情。

另推荐一治疗痛风的食疗方

山药雪梨汤

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病；中医也认为，吃山药有健脾益胃、滋肾益精的功效，适合痛风病人食用。

温馨提示：对于尿酸偏高的症状，及早预防和发现是关键。日常多吃利尿的食物，多运动，多喝水，多吃碱性食物降尿酸。