这九个方法可缓解分娩镇痛，你知道嘛

很多孕妈咪都会害怕产痛，这可能是她们分娩的最大困扰。其实产痛，有很多的好处，这是宝贝安全落地的关键，让我们一起了解一下产痛的秘密，掌握一些缓解疼痛的方法吧。

1.提前准备

首先要掌握分娩知识，了解产程，知道产痛是怎么回事，之前没有一点心理准备，一旦临产之后一定是惊慌失措。

2.亲人陪伴

尤其是准爸爸的陪伴，给孕妈咪在心理和精神上进行安慰与支持，这种感情的交流、传递，作用特别大，陪产本身是一种镇痛的方法呢。

3.心理调节

疼痛是客观存在的，并非是重点，关键是感受疼痛，痛感是高还是低，这和孕妈咪的主观因素及心理作用有很大关系，所以通过心理调节可以帮助孕妈咪应对疼痛这一关口。

4.转移注意力

嘴里哼些喜欢的歌，看看电视，来转移宫缩引起的疼痛感，缓和紧张压力，对保持良好的情绪和体力都很有帮助。请准爸爸陪自己散步、说话来分散注意力，多说增强信心和鼓励的暖心话语。

5.向前弯腰

上身直立，使身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。跨坐在椅子上，盘腿坐下等两腿张开很大的姿势能够使骨盆扩展，宝贝能够更容易出来。同时倚靠座椅靠背和坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。

6.下蹲运动

两腿张开使股关节很容易张开，慢慢地反复做起立和下蹲的运动，这样做会使宝贝更容易向下运动，能够换来合理的阵痛。

7.温馨按摩

请准爸爸帮忙，从背到腰再到臀部。因为按摩能够使意识转移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的温度也能让人安下心来，能有效缓解阵痛，放松下来。

8.自由体位

孕妈咪不要躺着，站立时宝贝更容易往下走，地心引力也会帮助产程加快，医院通常配备踱步车，有一个扶手，完全靠在里头贴着，一疼就赶快扶住它靠着，不疼的时候扶着它到处走，不仅帮助加快产程，而且可以分散注意力，自然会减轻疼痛感受。

9.呼吸疗法

现在很多医院都为孕妈咪开设了产前课程，拉梅兹分娩呼吸法的训练，只要在分娩时正确使用，不但能缓解分娩时的疼痛和紧张，更能避免过多地消耗体力。

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