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好爽!侯佩岑的三日减肥法,居然每天都可以吃一大杯香草冰激凌?!


来源:OinFashion

前段时间的《创造101》总决赛,侯佩岑搭档黄渤主持。

1978年出生的侯佩岑阿姨已经40岁了……可是这身材、这个脸蛋的紧致度,真的看不出来哦!

她之前也出过一本时尚书,叫做《侯佩岑·微时尚》。

这本书呢,主要就是讲了侯佩岑的一些时尚观,比如说衣柜里绝对该有九种单品、六种配件……

还有保养的一些知识,从眼睛到牙齿等等。另外还奉送了她的三日瘦身食谱。

当然啦,女孩子最感兴趣的还是她的这个三日瘦身食谱。我们一起来看看,这三天都吃点啥!

第一天▼

第二天▼

第三天▼

what???每天吃这么多东西?!而且每天都可以吃香草冰激凌??太爽了吧!可是这么吃,真的可以瘦吗?

侯佩岑食谱的热量

既然侯佩岑说这是个减肥食谱,那我们不妨来看看每一天的热量。首先我们来算算第一天的。

首先是早餐:

黑咖啡的热量是每100毫升1大卡

烤土司一片的热量大约是88大卡

花生酱两茶匙的热量是120大卡

葡萄柚半个的热量是33大卡

早餐一共是242大卡的热量。

我们继续看午饭~

依旧是咖啡,不过这次因为不是黑咖啡,热量会高,大约有218大卡

水煮鲔鱼半杯120cc的热量是大概是97大卡

午饭也只有315大卡,晚饭吃的比较多,跟我们平常总说的晚上少吃不太一样哦……

晚饭继续喝咖啡,218大卡

火锅肉2片的热量大概是35大卡,我大概算的假如一片肉片是10g……毕竟我吃肉不用片计算,所以我胖啊!

苹果一个,估计她也只吃小苹果,算57大卡

四季豆一杯的热量是31大卡左右。

重头戏来了,香草冰淇淋一杯也不过248大卡……

晚饭的热量是589大卡

所以,这么算的话,一天的热量大约是1146大卡!跟她说的热量,基本是吻合的。是非常低的。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900大卡的热量。

所以,侯佩岑这个食谱,虽然可以吃冰激凌,但因为其他东西吃的实在少,自然是可以瘦的。

但是,是不是健康的,就另当别论了。

这么说吧,这个减肥法依旧是靠饿!靠少吃!靠低能量来减肥的……跟我们之前说的并没有什么太大的不同。

military diet军队减肥法

其实侯佩岑的这种减肥食谱叫做military diet军队减肥法。

基本上呢,食谱中吃的跟侯佩岑说的没有太大差别,冰激凌是真的可以吃。

关于这个减肥方法,还有个类似官网的东西,里面对食谱有详细介绍,包括食谱内容,食谱的减重原理(低卡,间歇断食降低胰岛素生长因子,提高新陈代谢和燃脂效率),各种食物的可替代品(例如咖啡可以换成茶,对花生酱过敏的可以换成黄油等),介绍的很详细,感兴趣的小朋友可以去了解一下~

▶http://themilitarydiet.com/military-diet-plan/

但机智的网友们也都发现了这就是一种靠饿减肥的办法

简单来说,你就算不吃她这个食谱里的食物,随便吃点低热量的,少吃,饿着,一样会瘦!

我们接着看看食谱,因为到了第三天食谱中的食物,热量更少了,大概只有800大卡这么多……满足不了基础代谢。

而且这三天的食谱,营养搭配非常不合理,膳食纤维少,脂肪多,连吃三天估计会便秘……食材搭配也很奇怪,吃起来口感和饱腹感都不够。

黑咖啡有增强代谢的功能,所以这可能是减重的主要原因。但因为每天摄入了太多黑咖啡,所以过量的咖啡因可能会导致人非常的兴奋……

有高血压的人,还会加剧高血压。因为咖啡因的利尿效果,所以天天这么喝,迟早骨质疏松啊朋友!

所以说啊,所谓的三日军队减肥法并不靠谱,不能满足人体正常的营养和热量需要,不是健康的减肥方法哦~

其实这种食谱,最怕的就是正常饮食后的反弹。毕竟天天这么吃,迟早低血糖了,只能偶尔为之。

因为在这三天吃得太少,大部分人在之后都会吃得比之前多,反弹风险会更高

我们之前也有讲过关于血型减肥法、5:2轻断食减肥法等等各式各样的、奇奇怪怪的减肥方法。

这里回顾:

▶《应采儿推崇的“血型减肥法”不节食不运动都能瘦?O型血只要吃生肉就能十天瘦8公斤??》

▶《连Angelababy、乔欣等明星都青睐的三天轻断食果汁,靠它减肥究竟靠谱吗??》

说的还是一个老道理,维护人类生命和健康的营养素有40多种,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水,缺一不可。

而我们之所以每天都要吃饭,关键是因为人体自身不能合成这些营养素必须从各种各样的食物中摄取

而这种靠吃低热量和奇奇怪怪的食物来减肥的方法,真的不靠谱,对身体健康也很不好……

减肥这事吧,还是要有耐心呀,踏踏实实慢慢来,而且不能总靠着饿呀,运动起来才能事半功倍~

图片源于网络 / 文字原创

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