准备怀孕的方方面面（图片来源：资料图）

首先，均衡充足的营养一定要保证。罐头食物、油炸、油腻食物、冷饮之类的要少吃;多吃蔬菜、瘦肉和豆制品。其次，充足的休息是很重要的。如果你以前的生活不规律，从这个时候起一定要纠正——不要熬夜，每天定时休息，保持充足睡眠，不宜过于劳累，避免在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕。如果每晚 10点左右，先用温热水浸泡双足，再喝一杯牛奶上床睡觉，可以促进尽快入睡，帮你建立正常的生物钟。

最后，应留心选择“黄金的一天”，也就是排卵日，作为最理想的受孕日。虽然女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间却是比较固定的，一般在第14天左右。如果在这一天同房，比17天以后同房，受孕后流产率要低些。因为一般说来，排出的卵子只能存活12~24小时，精子在女性生殖道内只能活1~3天，因此，从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。测定这一天有很多种方法，传统的体温测定法稍麻烦一些，现在有各种测定排卵日的试纸，方便又好用。

而人体的生理现象和机能状态在一天的24小时内是不断变化的，在这“黄金的一天”中，如何选择“黄金时段”受孕呢?研究证明，荷尔蒙促使大多数女性在下午5时至7时排卵;而大多数男子下午5时以后的精液数量特别集中，且快速运动的比例比较大。科学家对一天受孕几率的研究发现，如果想怀孕的话，下午5时至7时做爱就是你们的“幸福时刻”。

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