爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。

提醒：

1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

2、可以给你的膝盖戴上护膝。

3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。

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妇女怀孕期间常感到腰背痛楚?o这与体内激素改变?o导致盆骨及韧带放松有关?o有脊医建议?o孕妇腰封可减轻肚皮下坠力?o减少腰背受压?o但勤做产前及产后运动尤为重要?o其中产前运动可以平衡整体关节及?带的松紧度?o令生产时更容易。

香港脊骨学会会长李天德称?s“妇女怀孕时?o肚的负重增加?o连带盆骨向前倾?o形成折腰弯度增加及背肌压力?o加上髋底骨关节放松?o拉紧底骨的韧带?o容易引起痛楚。”

他指出?o产前运动更可平衡脊骨?p上身及新受力点的活动?o使生产时受力位不会集中在一处地方?o他指?o这对自然生产尤为重要?o因可平衡整体关节及韧带的松紧?o让盆体功能变佳?o生产时更加容易。

而产后运动亦同样重要?o因孕妇的腹肌变得无力?o肚皮松开?o容易出现背痛?o运动可改善问题。

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