孕妈咪产后必定要接受肥胖的宿命吗?

恢复曼妙的身材只是一个梦想吗?

答案当然是否定的!

孕期超重更易发胖

传统观念中，怀孕期间要一人吃两人补，只有这样，宝宝才能获得充足的养分，有利于成长发育。但是，怀孕期间增加太多的体重，也是造成孕妈咪将来肥胖的主因之一。

有一个针对795位妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现：如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在6个月之内减下来的话，到了8至10年以后，这些体重仍然不能甩掉。

通常医师或是营养师会建议孕妇在怀孕期间，增加11公斤左右的体重。在研究追踪期间，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，体重平均会增加4.1公斤﹔ 如果怀孕期间体重按照建议，则体重会增加6.5公斤﹔怀孕期间增加体重高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。而且，产后有没有及时减重，和以后的体重增加也有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年以后，体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降，则8至10年后平均体重会增加8.3公斤。

母乳喂养利瘦身

产后进行母乳喂养的妈妈，体重也比较不会增加，如果能哺乳到3个月以上，减重的效果更好。

许多的报告发现，新妈妈产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。现代妇女很少有营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性降低，均衡营养和体重控制的问题，反而更加重要。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。