刚生完宝宝的新妈妈，由于体虚，更易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以在坐月子这个特殊时期，尤其是在冬天做月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业!下面我们来看下如何在冬季做个“暖月子”。

一、泡脚暖身祛寒

寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，因而脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。

新妈妈在产后缺铁，更容易感觉脚冷难耐，脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛，局部缺血缺氧，就可患冻疮，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。

冬季多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温易在40 50度；浸泡几分钟后，再加水至距小腿关节以上，水温保持在60 70度。边烫泡边搓擦。水温下进时再加水，泡15 20分钟。

二、适当运动暖身体

新妈妈运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，有助于强化体温调节能力。有利于子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动恢复增进食欲，减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止子宫脱垂发生。

在室内进行活动

冬季新妈妈产后不宜外出受寒，在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分

钟左右；或在无风天阳光下做室外活动，通过活动来增加脚部的热度。

经常在床上翻身，半坐位与卧式交替休息。

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