很多新妈妈在生完宝宝之后，就忙着恢复身材，但是新妈咪们在忙着瘦身的同时可千万要注意自己和家人的营养均衡。下面就是比较常见的既具有丰富营养，又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果——

1、胡萝卜：

营养价值很高，且易被人体吸收。它含有的果胶酸钙，可以减少血液中胆固醇的含量。

2、玉米：

含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

3、魔芋：

营养丰富，药用价值较高，其中的甘露聚糖，能够吸收胃液，降低胆固醇。

4、洋葱：

肥大的鳞茎中富含多种营养素以及18种氨基酸，是不可多得的保健食品。可以降血脂，预防和治疗肥胖症。

5、黄瓜：

含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。

6、番茄：

番茄含有丰富的维生素C及胡萝卜素，热量低;含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动;同时健脾胃，消积食，对心血管疾病有预防作用。

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