孕期腰痛日常预防10原则(图)
导读:在孕早期就坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫到外面散步,以加强腰背部的柔韧度。
孕期腰痛日常预防10原则(图片来源:资料图)
1.在孕早期时就坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度。
2.平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。
3.注意充分休息,不要过度劳累,特别是对于职场的准妈妈。
4.不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候,也要先坐下再拿。
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