小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开，下面是针对产后妈妈瘦腿运动，简单实用，坚持下来，避免产后肥胖。

体重管理专家金山的腾讯博客

1．仰卧勾脚尖

何时开始:视个人情况，最早产后第2天即可开始

训练部位:小腿

动作描述:平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。

建议次数:视个人情况，5到12次。

TIPs:全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

2．双膝夹水瓶（小球）

何时开始:视个人情况，最早产后第2天即可开始（2周后可改为坐姿）

训练部位:大臂内侧肌肉

动作描述:平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。

建议次数:视个人情况，5到12次。

TIPs:全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。