运动就在身边

9.运动就在身边

爬楼梯再坐电梯，坐公交车时，提前一站下车走到目的地;早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完成;定时站起来活动一下全身等等。

寻找一个运动伙伴

10.寻找一个运动伙伴

有一个伙伴更容易坚持运动，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。