导读：脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。

每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内

1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

3. 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！

放弃乘电梯，改爬楼梯

5. 放弃乘电梯，爬楼梯。

6. 早晨空腹喝1 杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

7. 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

8. 21 点以后不进食！想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。