NO4:许晴

许晴跳绳+减肥食谱

校花指数:★★★

电影学院88级表演系本科学生 许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美，而是越看越经看的美那种类型。

窈窕秘方:跳绳+减肥食谱

跳绳可说是最理想的减肥运动

想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

枸杞水果牛奶(1人份164卡)

枸杞

高纤水果搭配补气枸杞，酸酸甜甜的滋味，让你大喊～好幸福～

材料(1人份):冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗

作法:

1。将冷开水与脱脂奶粉拌匀，放入冰箱冷藏。

2。芒果、奇异果切丁备用。

3。将枸杞用热水泡开。

4。将水果放入碗里，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。

Tips:芒果和奇异果都可以用当季水果代替，只要注意热量及份量的拿捏，偶而换换口味才不会腻喔！