50岁以上的“熟男”借运动而享受生活

步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他“生命中最好的阶段”， 而66岁的Harrison Ford更是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象，年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。

选择适当的运动，不仅有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病。这个时期的男士健身除了肌肉和形体的塑造外，更重要的是注重身体的柔韧性和平衡性，长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。很多人都会在这个年纪爱上太极，尽管这是一种老少皆宜的运动。也许只有褪去了年少的浮躁和狂热才能真正领略到这种运动修养身心的最高境界，而太极的练习过程中经常需要走猫步或单脚站立，这都要求练习者有较高的身体平衡性和灵敏性。另外，最近风靡于中年男士中的健身操不仅能够充分锻炼大肌肉群，增强心肺功能，而且能有效提高身体各个部位的柔韧性和协调性。尽情地和周围的人一起“左三圈、右三圈”的扭动起来吧，这种伴随着欢快节奏的群体运动，可以帮你赶走忙碌生活带来的紧张情绪和心理压力，换来你一整天的好心情。总之，能够放松身心的轻度有氧运动永远都是不会错的选择，在阳光充足、空气新鲜的户外，无论是多么简单的运动都能够使人在贴近大自然的环境下保持心情舒畅。

推荐运动项目：散步、慢跑、太极、剑术、男士健身操

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