每个人都想拥有完美臀型，但是对于整天坐着的职场女人来说，完美臀型似乎距离越来越远。不怕，运动美臀和美臀产品可以帮到你。只要你坚持运动美臀，结合美臀产品的使用，完美臀型你也能拥有！

欧美女人的性感翘臀总是让我们羡慕不已，确实，扁平下垂的臀部是东方女性的天敌，而对于久坐办公室的OL姐妹来说，要颠覆臀部扁平下垂的命运真是不容易，这将是一场旷日持久之战，所以姐妹们不但要找对方法，更要持之以恒，来吧，靓女翘美臀计划开始了!

"下垂"型

下垂成因:胶原蛋白流失使皮肤失去弹性，加之地心引力作用，更加速下垂;坐姿不正确或久坐。

拯救计划:提臀操紧实臀部肌肉，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。此外，还要多吃蔬菜、水果、鱼，多喝水。可适当食用胶原蛋白保健品以补充胶原蛋白的流失。

A.爬楼梯美臀:走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部。

B.提臀操:

步骤一:趴在瑜珈垫上或不是很软的床上，将双腿向后伸直慢慢抬起再落下，臀部集中用力。

步骤二:上举不要太高，大约与身体成一直线后再稍微高一点即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次，做此动作时，头部可向上伸展，感觉自己的头部和脚步被抻拉。

步骤三:选择有紧致提拉效果的薇姿盈动塑身纤体啫喱，由下至上按摩臀部，大约15分钟，感觉热热的即可。