明星榜样:巩俐

明星榜样:巩俐

比起其他华人女星在国际影展上的小家碧玉感，巩俐天生就拥有一种雍容的大气感，秘密在于她一直是健康丰满的，身材凹凸有致，颇具成熟女人味。巩俐保持身材的关键在于均衡的饮食结构，同时她也非常热爱一些舒缓的运动。

最佳运动:瑜伽

对于标准体重但体脂肪度过高的女性来说，瑜伽就是最合适的运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力、耐心和专注性。 瑜伽的深呼吸能更好地增强身体的含氧量，帮助身体燃烧脂肪细胞，并能增强身体血液循环功能。

加分POINT:

1 瑜伽严格来说并不算运动，因为很难达到汗流浃背的效果。但是除了能保持身体的健康平衡，同时也能让一些急性子的人变得不是那么容易焦虑。

2 未生育的女性做瑜伽运动还能提升身体的柔韧度，如果生孩子的时候想选择自然顺产，不妨在孕前练一段瑜伽，减少生产痛苦，功效非常显著。

最佳饮食:鱼肉/鸡胸肉

减体脂肪度不同于减重，不需要特别忌口，但是在肉类的选择上，还是要选择一些低脂肪同时补充高蛋白的食物，比如鱼肉和鸡胸肉等白肉，鸡胸肉是网坛好手小威廉姆斯的最爱；而在鱼肉方面，热爱鱼生的女性可能需要痛苦的抉择，因为最美味的三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼等脂肪量都颇高，少食为佳。