做一个游走在美丽前线的都市白领，及时接受最in的时尚美容新概念很关键。如果你还只是知道面膜、化妆水、乳液，那就太out了。现在最流行的是“睡眠美容”。

不过，可别以为只要保证每晚10点上床睡觉，就能达到睡眠美容的目的哦。通常来讲，只有那些“睡商”指数较高的人才能在睡觉的同时取得事半功倍的美容效果。或许你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能体会过翻来覆去就是睡不着的难受滋味，可能曾经一夜做了很多梦，醒来好像没睡过一样疲乏，脸上的皮肤也越发暗淡无光；也可能有过喝牛奶泡澡等样样试过，却仍是瞪眼等天亮的尴尬场面。如果有过这些现象，那么真要好好评估一下自己的“睡商”了。

测测你的“睡商”

“睡商”（SQ，Sleeping Quotient）是一个反映睡眠质量高低的指标，由美国国家睡眠基金会提出，并已在国际上得到通用。高“睡商”的人，往往拥有高质量的睡眠，能在睡眠过程中让肌肤得到合理的休息，促进新陈代谢，延缓皮肤老化。而低“睡商”的人则往往有入睡困难、多梦易醒、彻夜失眠等问题，难以让毛细血管充分达到皮肤层，皮肤缺乏充足的营养。

下面这个“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。

每个问题都有4个选项：A经常　B有时　C很少　D从未

依据下面每个问题，请记录下你的选择。

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉

2、工作或娱乐至深夜

3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

4、入睡后稍有动静就能察觉

5、整夜做梦，醒来时觉得很累

6、很早就醒来，而且再也睡不着了

7、稍有不顺心的事就彻夜难眠

8、换个环境就难以入睡

9、一上夜班就睡眠不好

10、使用安眠药才能安然入睡

做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

20分以上：你存在严重的睡眠障碍

5～20分：你的睡眠质量较差

5分以下：你的睡眠质量良好

如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。

都市睡美人的养成之道

想要快速提升“睡商”指数变身为真正的都市睡美人，下面这些睡眠美容妙招不可不知哦:

第一招：睡眠充足有规律

每天要有充足的睡眠，时间在8小时以上，并且尽量保持规律，周末也不要“过度补眠”，这样才能保证最基本的人体新陈代谢。

第二招：晚餐饮食需注意

晚餐除了不宜过饱之外，还要尽量避免摄入过多的盐分和酒，以免晨起后眼睛和面部浮肿。

第三招：面部清洁很重要

对于习惯于化妆的白领MM来说，卸妆工作是更须重视。化妆本身对皮肤就有伤害，绝对不能“戴妆”入眠。尤其是眼部，应选择专用的眼部卸妆清洁产品，并使用卸妆棉或棉花棒拭净。