西卡·阿尔巴

模板：西卡·阿尔巴—纤细的手臂

她一举一动中的超级美女韵味，除与生俱来的优雅气质外，更来源于美妙的手臂线条。

变成与她一样的美臂：

俯卧撑：俯卧，双手撑地，手指展开，身体慢慢抬离地面，腿伸直，夹紧，脚尖着地。深呼吸，保持身体呈直线，慢慢放低到开始位置。做3组，每组10遍。