破解身体密码 记住9组数字保持好身材
以10次×3组的强度来锻炼
运动减肥幸运数字【3】
以10次×3组的强度来锻炼
一次性做好几十个，甚至100个的减肥动作，事实上是没有意义的。想要提升肌力，必须对肌肉施与一定的负荷，让肌肉稍微感到疲劳与刺激。
具体来说，连续做10下左右的负荷量是最好的，如果是超出以上负荷并且持续做的话，不要指望能够减肥或者是体色和南瓜肌力了。一般做此类运动，一次只能发挥原本肌肉力量的30-40%，第二组的话是60%，第三组的约为100%，以每组10次，做3组是减肥操的基本强度哦！
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