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“大姨妈”变利器 超有效经期减肥法甩掉赘肉

2012年03月06日 08:26
来源:爱美网

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导语:备受欢迎的“经期减肥法”,就是按照女性生理周期而分阶段制定减肥策略的方法,把烦人“大姨妈”变减肥加速器,四个星期就能让你轻轻松松减掉4-6斤哦!如此“神奇”的减肥法你想不想尝试一下呢?

超有效经期减肥法

第1-7天(经期)

身体状况:由经期初来的一天开始计算,这几天堪称女性最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,甚至可能还有痛经的情况。

减肥策略:这段时间无论你节食还是做运动,效果都不会好,不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心,故不建议进行减肥;你要做的就是好好放松自己,避免吃生冷食品,多补充铁质钙质纤维,如牛肉牛奶等,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

第8-14天(瘦身期)

身体状况:这段时期情绪稳定,心情愉快,消化功能很好,代谢增快。体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得光滑。

减肥策略:这是减肥效果最佳的时期,想要追求快速的减肥效果,就在这几天里拿出你的减肥热情,好好努力吧!首先要减少食量,少糖少淀粉,然是要动起来,多做一些有氧运动,每次至少持续进行30分钟为佳,如跑步游泳骑自行车等运动都可以消耗大量热量。

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[责任编辑:宋扬] 标签:姨妈 有效经期 减肥法 
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