3套减肥操瘦腰腹瘦大腿 急速打造玲珑身材
3套减肥操瘦腰瘦大腿
这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节，还有助调v节女性的子宫机能、改善经痛问题，今天艺人刘雨辰就为我们示范，不妨跟著一起做，测试你的柔软度！
step1
调节子宫功能Step1
采坐姿，双脚往前伸直并并拢，双手自然垂放于臀部两旁支撑。
step2
Step2
慢慢将双脚打开，注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起，脚趾朝向天花板，将双手放置在大腿内侧。
step3
Step3
挺胸吸气，吐气时双手带动上半身往前，再吸气吐气，双手与身体再往前，待大腿发酸，维持5个呼吸。
step4
Step4
回到步骤2，每天做1回即可，女性经期来时也可做。
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